witam jestemw 8 tyg redukcji zlecialo 6kg cwiczylem FBW i aeroby zamiennie co 2 dzien ale juz mi sie nudzi chce zrobic krotka przerwe, zaczac z nowym treningiem dodac HIIT lub kompleksy sztangowe czy cos w tym stylu bedzie ok? 1:klatka + plecy +aero 2:Nogi+brzuch 3:- +hiit/kompleksy 4:Barki biceps+triceps + aero 5:- +hitt/kompleksy
Wiele razy słyszałem: Przy swoim poziomie wytrenowania BCAA nie jest wogole potrzebne(siła początkujacy biceps 35,5cm klata 103cm) Może ktos uzasadnic mi dlaczego BCAA w moim przypadku przy redukcji(tak nie mam czego redukować bo muskle male,ale niestety taki typ budowy i w pasie 87)dlaczego BCAA mi nie potrzebne ? Jeżeli z 35,5 zejdzie mi do 33 ?
mam pytanko : czy jak sobie bede robil takie oto sniadanko nie przeszkodzi w redukcji?? duzy jogurt naturalny+ 3 lyzeczki dzemu, pol kostki twarogu moze byc?? czy za malo kalori??nie przeszkodza te 3 lyzki dzemu??
Takie krótkie pytanko , zależy mi na tym by łapać w miarę czystą masę..? zastanawiam się czy jak np 3 x w ciagu tygodnia zjem kasze_+mięso i sos do tego albo,ziemniaki+ pierś i sos to jeśli teraz wchodzę z redukcji powoli na masę to czy istnieje duże prawdopodobieństwo że zaleje?
Wiadomo, czas redukcji już sie zbliża, niektózy już zaczęli, dlatego proszę o swoje opinie i spostrzeżenia odnośnie np. tych bezefedrynowych stacków, które są w tej samej cenie, i dobrej jakości. Słyszałem, że np. Redline jest dobry na koniec wycinki-ostatnie trzy tygodnie. Czy ktoś już go tak stosował?
Mam pytanko czy arginine można stosować w okresie redukcji tłuszczyku, bo tak jest napisane w opisie, lecz nie moge nigdzie znaleść tematu dotyczącego tego.
Witam! Nadeszły wakacje, ostatnia prosta redukcji. W związku z tym przechodzę na carb cycling - ale to nie miejsce na ten temat. Mam problem, mianowicie jak dawkować scorch'a przy rannych treningach? Pierwszy posiłek mam o godzinie 6:00, trening o 7:00. Czy to nie za mały odstęp czasu, aby brać zalecane naczczo i przed treningiem?
Witam mam 24 lata ( na silowni od 3 lat ) waga 88 wzrost 183 i moje pytanie brzmi jakie suple kupic z budzetem 150zl na zdobycie lekkiej masy przed rozpoczeciem redukcji planuje kupic bialeczko tylko zastanawiam sie wlasnie jakie i co do tego by dorzucic. Diete w miare mozliwosci staram sie utrzymywac na odpowiednim poziomie
Witam trudnie się produkcją owoców sezonowych truskawka, malina i czereśnia. Czy teraz przy redukcji mogę te owocki bezkarnie jeść, czy wszystko wliczać w bilans ?? ;/
Witam : ) Zdaje mi sie, że mam dość proste pytanie. Aktualnie mam "kontuzje" i nie moge chodzić na siłownie, nie byłem już około miesiąca i pewnie nie pójde przez conajmniej najblizszy miesiąc. Chciałem się tylko zapytać czy robienie redukcji bez ćwiczeń siłowych ma sens? Czy będą duże spadki jeśli chodzi o mięsnie itd, Z gory dziekuje : )
kumpel jest cyklu kreatyny narazie samej bierze juz ja 2 tygodnie czyli polowa cyklu i chce troszke tluszczyku zredukowac w sumie niewielka ilosc i pytanie od niego jaki suplement bedzie najlepszy do redukcji tkanki tluszczowej i kiedy zaczac go zazywac po cyklu czy wlaczyc do cyklu kreatyny?? dzieki za odpowiedzi... myslal on o l-karnitynie
Elo!Za jakąś godzinę jadę do pracy,nie jestem teraz w domu,więc nie mam możliwości zrobienia sobie jakiegos konkretnego żarcia.Po drodze do pracy wjadę do supermarketu.I właśnie tu jest pytanie.Co byście mi polecali kupić?Jestem na redukcji.Praca fizyczna na budowie.Z góry wielkie thx za answer!!!Pozdro 4 all
Witam, mam takie pytanie. jestem obecnie na redukcji tkanki tluszczowej, dziennie na noc zjadam sobie serem twaróg chudy z jogurtem naturalnym. Dzis zakupilem inny jogurt , tez naturalny ,tyle ze zbozami. na 150g ma 28g weglowodanow. A poprzednie ktore jadlem, jedynie 5. ten jest troche slodszy. Czy to wpinie negatywnie na moja redukcje?
no wiec pomagam koledze w zrzuceniu sadla ktorego ma sporo,bf szacuje na okolo 25 do nawet 30%.czy przy takim poziomie otluszczenia wlaczyc mu do treningu przysiady i martwy ciag czy lepiej na razie sie z tym wstrzymac?wiem jak pomocne sa to cwiczenia w czasie redukcji ale wiem tez ze obciazaja one stawy dosyc mocno...
Witam co sadzicie o tym nowym ( już parę miesięcy jest na rynku) jogurcie z płatkami firmy danio wartości odżywcze ( w jednej porcji) 5,7 białka 29 węgli 4,2 tłuszczy czy można go używać na redukcji czy to raczej nie stosowane proszę o odpowiedzi:)
Siema Obecnie kończę redukcje i zacznę powolne zwiększanie kalorii i budowę masy, do końca redukcji zostały 4 tygodnie. Myślałem nad wrzuceniem na te ostatnie 4 tyg jabłczanu i ciągnięcie cyklu na masie, czy jest sens? Lepiej zacząć cykl z łącznym rozpoczęciem powolnej masy czy to bez różnicy i mogę wrzucić jabłczan już teraz?
[...] 191cm i waże 88,7kg. Lekarz mówił mi że mój bodyfat jest w okolicach 18,7%, ale trudno mi w to uwierzyć. Przy takiej wadze sztangielkami wyciskam tylko 22 kg (zaczynałem od 15kg) na 10 powtórzeń, a mój staż na siłowni to 4 miesiące. Chce sie upewnić czy moja sylwetka jest chudo-tłusta, czy nie. Aktualnie jestem na redukcji z deficytem -300kcal.
Witam obecie jestem na redukcji -300 kalorii (2,700kal, 310W 80T 210B) waga 89kg 185cm. Jakie bialko mozecie mi polecic, najlepiej cos z kazeiny bez dodatkow wplywajacych na uklad nerwowy, pobudzaczy; L-arganiny, L-glutaminy, Kofeiny itp. Cena nie gra roli. Pozdrawiam
